menyiasati kesalahan akan keyakinan yang keliru

Sejak lahir sampai mati kita akan mengalami suatu PERUBAHAN. Terkadang suatu perubahan itu adalah suatu kemajuan yang drastis atau bisa jadi kemunduran yang menjerumuskan. Ketika kita mengalami perubahan kemajuan cenderung merasa senang dan hidup terasa indah. Dan ketika perubahan yang membuat mundur kita merasa sedih, putus asa dan hidup bagaikan jalan buntu. Padahal sudah sunatullah bahwa manusia akan mengalami peristiwa yang tidak menyenangkan lebih banyak daripada peristiwa yang menyenangkan.

Penelitian Dr. Beck, menyimpulkan bahwa dengan memperbaiki keyakinan-keyakinan yang salah, kita dapat mengurangi atau mengubah reaksi kita terhadap suatu peristiwa. Dia menyusun tiga prinsip:

1. Seluruh suasana hati anda dibentuk oleh pikiran. Anda merasakan apa yang anda kerjakan saat ini disebabkan pikiran yang anda miliki sekarang.
2. Ketika anda merasa tertekan, ini disebabkan karena pikiran-pikiran anda didominasi oleh suatu pikiran negatif yang merajalela. Yang lebih buruk adalah anda akan mulai mempercayai bahwa segalanya benar-benar seburuk yang anda bayangkan.
3. Pikiran-pikiran negatif selalu mengandung berbagai penyimpangan yang mencolok. Pikiran yang berbelit-belit merupakan penyebab utama bagi hampir semua penderitaan anda.